Telefony září tak jasně, že se s tím mozek jen velmi těžko vyrovnává. V dobré víře, že stále svítí slunce, totiž přestane produkovat hormon melatonin, který vzbuzuje pocit ospalosti. Světlo smartphonu tak tříští spánkový režim a zásadně zhoršuje nejen schopnost usnout, ale také spát bez probouzení. To všechno s sebou nese závažná zdravotní rizika.
Jak si zapnout noc?
Jestliže vlastníte iPhone, a nemůžete tedy používat aplikaci f.lux, neměli jste možnost modré světlo na svém telefonu regulovat. Verze iOS 9.3 v tomto ohledu inovovala. Přidala funkci nočního režimu, který se zapíná každý večer ve vámi nastaveném čase. Když se spustí, automaticky reguluje displej, který pak používá méně modré, a má tak obecně teplejší světlo.
Přečtěte si také: Spánková paralýza: Noční můra, která vás má v hrsti
Řešení, nebo ústupek?
Důvody, proč se vyhnout modrému světlu, jsou snad už zřejmé. Jisté ale není, že pouhá změna barevného schématu pomůže. Americké Národní centrum biotechnologie provedlo výzkum, který prokázal, že změna barvy světla skutečně spánku pomáhá, ale možná ne dost. I když z osobní zkušenosti rozhodně potvrzujeme, že mít méně bolavé oči je příjemné.
David Smith z Tech Insideru tyto pocity sdílí, dokonce prohlásil, že noční režim je jeho oblíbenou funkcí iPhonu.
Když se mění režimy…
Rozhodně se ale nejedná o komplexní řešení problému. Raj Dasgupta, jeden z předních amerických hypnologů, serveru Business Insider v rozhovoru sdělil, že světlo je jen jedním z faktorů, které spánek ovlivňují. Jakákoliv práce se smartphonem také nezbytně stimuluje naši mysl a udržuje nás tak vzhůru – zvláště když sjíždíme sociální sítě nebo čteme zprávy. Všichni známe ten náhlý trn paniky, když nám na telefonu vyskočí nový e-mail. S tím změna barvy světla samozřejmě nepomůže. Noční režim je rozhodně vítanou novinkou, ale stále rozhodně více doporučujeme před spaním telefon odkládat, nebo ho alespoň spolu s nočním režimem hodit i do režimu letadlo.
Nemoci nechodí po horách, ale po lidech. I když se na ně předem nejde úplně připravit, něco málo se udělat dá… Dali jsme pro vás do kupy speciální microsite s názvem Kolik stojí zdraví. Přečtěte si, jak dlouho trvá průměrná pracovní neschopnost, na jakou podporu od státu máte nárok, když dlouhodobě onemocníte a ve které nemocnici najdete nejlepší specialisty na různé neduhy.
Mohlo by vás také zajímat: Problémy se spánkem jsou s psychickým zdravím spjaté více, než si myslíte
