Zima všude kolem nás
Nejprve si vysvětleme, co studené končetiny způsobuje. Lidské tělo se při ochlazení vnějšího prostředí snaží primárně zahřát životně důležité orgány a svalstvo, přičemž chlad nám navíc zužuje cévy. Ruce a chodidla jsou od centra těla nejvíce vzdálené, a tím pádem i méně prokrvené a studenější.
Zase ten stres
Dnes čím dál častější příčinou může být i sedavá kancelářská práce a stres. V prvním případě je to logické – čím méně se hýbete, tím méně se vám prokrvují končetiny. Proto se i při práci z domova před obědem běžte na chvíli projít, stačí pár bloků. Kromě protažení ztuhlého těla se i nadýcháte čerstvého vzduchu, zrelaxujete a trochu vám vyhládne.
Stres má stejný výsledný efekt jako chlad – zužuje cévy. Zažil to nejeden z nás – před důležitou schůzkou nás zalil studený pot jak blanšírovanou zeleninu a z našich rukou se staly kusy ledovce. V případě, že patříte mezi nerváky, kteří mají trému před každou důležitější schůzkou, zaměřte se na pár cviků odbourávajících stres. Zkusit můžete například dechové cvičení, krátkou meditaci nebo si do tašky přibalte malý talisman, který vám dodá odvahu.
Tužme se!
Pokud vás studené končetiny trápí dlouhodoběji, zkuste zařadit do svého jídelníčku „teplé“ potraviny. Mezi ně se řadí zázvor, ginkgo biloba nebo skořice. Zázvor nemusíte pouze strouhat do hrníčku a zalévat horkou vodou, vyzkoušejte ho třeba k masu nebo do vývaru. Pomoci vám také mohou doplňky stravy nebo bylinné čaje. Máta a meduňka navíc nádherně voní.
Mimochodem, už jste někdy zkusili otužování? Ne, nezbláznili jsme se. Pokud netrpíte srdečními chorobami či jinými neduhy, kvůli kterým by vám lékař otužování nedoporučil, studená sprcha nebo koupel v rybníčku za domem v zimě vám z dlouhodobého hlediska opravdu pomohou.
Po řádném otužení se totiž vaše orgány začnou více prokrvovat, a tím pádem je vám i více teplo. Jako příjemný vedlejší efekt pak můžete zjistit, že v zimě potřebujete o jednu spodní vrstvu oblečení méně nebo že vás stíhá méně rýmiček a kašlíků.
